Al momento stai visualizzando Sono una perfezionista che cerca sempre di accontentare gli altri. Faccio fatica a stabilire dei limiti, dire di no o prendermi cura di me stesso. Cosa c’è che non va in me?

Sono una perfezionista che cerca sempre di accontentare gli altri. Faccio fatica a stabilire dei limiti, dire di no o prendermi cura di me stesso. Cosa c’è che non va in me?

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Suzanne Pilch, ICF Certified Coach


Non c’è niente che non vada in te. Lo giuro. Non c’è niente che non vada in TE. Non sei il problema e, nonostante tutto ciò che hai pensato o sentito per tutta la tua vita, non sei solo. Se il titolo di questo articolo sembra una descrizione accurata di una parte della tua personalità, il resto del testo ha il potenziale di cambiare la tua vita.

Prima di entrare nei dettagli, ti chiediamo di tenere presente che siamo dei coach, non medici, e che non dovresti usare questo testo come diagnosi o sostituto della terapia. Tutto ciò che vogliamo è darti un contesto psico-educativo in cui speriamo tu possa trovare conforto.

Ecco la prima cosa che vorremmo che tu facessi. Apri l’elenco dei 13 punti di autovalutazione. Ogni punto contiene due frasi. Mentre scorri l’elenco, assegnati 1 punto per ogni frase che ritieni ti si addica.

Come puoi essere sicuro che la frase debba ricevere un punto? Leggi ogni frase e chiediti: Riconosco questo stato, questo sentimento o questo pensiero come familiare? Suona come qualcosa che avrei potuto dire / pensare? Se la risposta è sì, assegnati 1 punto e continua a leggere.

Se alla fine il tuo punteggio è 13 o più, respira profondamente prima di continuare. Questo punteggio potrebbe indicare che sei cresciuto in una cosiddetta famiglia disfunzionale. E prima che tu pensi: “Ma non c’è stata violenza fisica/sessuale/emotiva nella mia infanzia”, respire e leggi la citazione nella foto qui.

Il nostro punto di riferimento su cosa costituisca una famiglia disfunzionale è stato troppo alto per molti anni. La generazione dei baby boomer (nati tra il 1946 e il 1964) è stata allevata da genitori traumatizzati dalla guerra. Ciò ha elevato la soglia di ciò che è accettabile in termini di violenza, mancanza di comunicazione o sicurezza in una famiglia, portando a considerare come “normale” e “salutare” molte famiglie violente, insicure ed emotivamente impoverite. Lo stesso concetto si applica anche ai parametri sociali che definiscono un genitore alcolizzato o tossicodipendente in molte culture occidentali. Sia i Baby Boomer che la Generazione X (1965-1981) sono stati così profondamente segnati dalla tragedia della Seconda Guerra Mondiale che la loro lista di ciò che rende una famiglia tossica, malsana o disfunzionale tende ad essere limitata alle patologie più acute (abuso attivo di alcol o droghe, attività criminali e violenza)..

Tuttavia, gli studi più recenti affermano che è necessario molto meno affinché i bambini sviluppino la sindrome dell’ACOA (inizialmente riservata ai figli adulti di alcolisti successivamente ampliata ai figli adulti di genitori disfunzionali) e / o il disturbo da stress post-traumatico complesso (CPTSD).

La definizione Aggiornata di Una Famiglia Disfunzionale:

Una famiglia disfunzionale è un’unità familiare in cui i membri sperimentano conflitti continui, emozioni negative e comportamenti poco salutari che ne impediscono il corretto funzionamento. Le famiglie disfunzionali possono manifestarsi in varie forme e possono coinvolgere vari tipi di abuso, trascuratezza o disfunzione, come l’abuso di sostanze, la malattia mentale, l’abuso fisico o emotivo, la trascuratezza, la codependenza, l’intrusione o altri tipi di disfunzione.

In una famiglia disfunzionale, le relazioni tra i membri della famiglia possono essere caratterizzate da frequenti discussioni, critiche, colpevolizzazione e ostilità.

La comunicazione può essere inefficace, portando a fraintendimenti e ulteriori conflitti. I membri della famiglia possono essere distanti o disconnessi gli uni dagli altri, o possono essere eccessivamente coinvolti nella vita degli altri, portando a problemi di confine e difficoltà nell’affermare la propria individualità.

Crescere in una famiglia disfunzionale può avere effetti negativi sui bambini, tra cui problemi emotivi e comportamentali, bassa autostima, difficoltà a formare relazioni sane e un maggiore rischio di sviluppare problemi di salute mentale o di abuso di sostanze in seguito nella vita.

È importante notare che ogni famiglia ha le proprie difficoltà e imperfezioni, e non tutte le famiglie imperfette vengono considerate disfunzionali.Tuttavia, quando la disfunzione di una famiglia diventa cronica, pervasiva e ha un impatto negativo sul funzionamento e sul benessere dei membri della famiglia, può essere considerata disfunzionale.

Le persone che crescono in famiglie disfunzionali possono manifestare una serie di caratteristiche e comportamenti a causa delle loro esperienze. Ecco alcune caratteristiche comuni che possono essere osservate:

13 Caratteristiche dei Figli Adulti Dei Genitori Disfunzionali:

  1. Autostima Bassa: Le persone che crescono in famiglie disfunzionali possono avere difficoltà a sentirsi valore o adeguati a causa della critica o della negligenza che hanno vissuto da bambini.
  2. Perfezionismo: A causa della pressione per mantenere un’apparenza di normalità, i bambini delle famiglie disfunzionali possono sviluppare un intenso bisogno di perfezione e cercare di evitare errori.
  3. Difficoltà o Impossibilità di Fidarsi Degli Altri: La fiducia può essere un problema per le persone che sono cresciute in famiglie disfunzionali, poiché potrebbero aver vissuto promesse disattese o manipolazioni emotive.
  4. Necessità di controllo: Da bambini, potrebbero essersi sentiti impotenti nel loro ambiente familiare, portando a un desiderio di controllo nella loro vita adulta
  5. Difficoltà a creare dei limiti nei rapporti: L’assorbimento e la confusione di ruoli nella famiglia possono portare a problemi di creare o mantenere dei limiti nei rapporti e generare dipendenza emotiva
  6. Paura del Conflitto: I conflitti potrebbero essere stati frequenti e intensi nella loro famiglia, portando ad una avversione al conflitto e difficoltà ad affermare sé stessi
  7. Comportamenti orientati a compiacere gli altri: I bambini delle famiglie disfunzionali potrebbero aver sentito la necessità di accontentare gli altri per evitare conseguenze negative o critiche
  8. Difficoltà con la vera intimità: Difficoltà a formare relazioni intime a causa di una paura della vulnerabilità o dell’abbandono
  9. Co-dipendenza: Eccessiva dipendenza dagli altri e difficoltà a funzionare in modo indipendente possono derivare da una mancanza di autosufficienza in età giovanile.
  10. Impulsività: Difficoltà con il controllo degli impulsi possono derivare dalla natura caotica dell’ambiente familiare.
  11. Essere Iper- vigilante: I bambini delle famiglie disfunzionali possono aver sviluppato una consapevolezza acuta delle minacce potenziali, portando a ipervigilanza e ansia.
  12. Dialogo Interno Pieno Di Negatività:Internalizzare i messaggi negativi dall’ambiente familiare può portare a un dialogo interno negativo e autocritica.
  13. Difficoltà nella espressione delle emozioni: Difficoltà nell’esprimere e identificare le emozioni possono derivare dalla mancanza di espressione ed comunicazione emotiva nella dinamica familiare.

Se riconosci le voci dall’iniziale auto-valutazione che ti abbiamo invitato a completare, hai assolutamente ragione. Troverai anche che molte di queste caratteristiche sono comuni alla Sindrome di ACOA. Questo perché in un certo senso i due si sovrappongono. ACOA è stata analizzata, mappata e descritta in precedenza, mentre le caratteristiche comuni per gli Adult Children of Dysfunctional / Emotionally Immature Parents sono state analizzate successivamente.

Sebbene ci possa essere una sovrapposizione nelle esperienze e nelle sfide affrontate dalle persone che sono cresciute in famiglie disfunzionali e quelle con la sindrome di ACOA, ci sono anche alcune differenze chiave. Ecco alcune distinzioni da considerare:

  1. Presenza di dipendenza: una delle caratteristiche distintive della sindrome di ACOA è la presenza di un genitore alcolizzato. Sebbene la disfunzione possa certamente esistere in famiglie senza dipendenza, la presenza di abuso di sostanze può avere un impatto unico sulla dinamica familiare e sulle esperienze dei bambini che crescono in quel ambiente.
  2. Comportamenti e meccanismi di gestione / controllo specifici: gli individui con la sindrome di ACOA possono manifestare comportamenti e meccanismi di gestione delle difficoltà o meccanismi di controllo (coping mechanisms) specifici legati alla crescita in un ambiente alcolizzato, come la tendenza a essere ipervigili, la paura dell’abbandono e la difficoltà con la fiducia e l’intimità. Sebbene questi comportamenti e meccanismi di possano essere presenti in individui provenienti da altre famiglie disfunzionali, potrebbero non essere altrettanto specifici o pronunciati.
  3. Riconoscimento culturale: la sindrome di ACOA è un fenomeno riconosciuto nelle comunità di dipendenza e salute mentale, e ci sono gruppi di supporto e risorse specificamente rivolti alle persone con questa esperienza. Sebbene le persone provenienti da famiglie disfunzionali possano anche cercare supporto e risorse, potrebbero non avere lo stesso livello di riconoscimento culturale o di programmazione specifica a loro disposizione.

Complessivamente, sebbene possano esserci alcune somiglianze tra le persone provenienti da famiglie disfunzionali e quelle con la sindrome di ACOA, la presenza di dipendenza e comportamenti e meccanismi di gestione delle difficoltà specifici legati alla crescita in un ambiente marcato dal’alcol distinguono le due esperienze.

OK, La mia famiglia era disfunzionale. E adesso cosa si fa?

Crescere in una famiglia disfunzionale può avere un impatto significativo sulla vita di una persona, portando a emozioni, pensieri e comportamenti negativi. I bambini che crescono in questi ambienti spesso si colpevolizzano per i problemi che affrontano, portando a sentimenti di vergogna, colpa e inadeguatezza. Tuttavia, identificandosi come parte di un gruppo più ampio e comprendendo che non sono il problema, le persone possono trovare conforto e un percorso verso la guarigione.

Questo articolo di coaching mira ad aiutare le persone provenienti da famiglie disfunzionali a comprendere il concetto di Adulti Figli di Alcolisti (ACOA) e il Disturbo Post Traumatico da Stress Complesso (CPTSD) e come questi termini possono aiutarli a trovare una via per guarire. Esplorando i tratti di personalità e i comportamenti comuni che spesso si sviluppano a seguito di una crescita in una famiglia disfunzionale, speriamo di fornire consigli e tecniche pratiche per superare l’impatto negativo di un’educazione disfunzionale.

In definitiva, l’obiettivo è di fornire agli individui gli strumenti per rompere il ciclo della disfunzione nelle loro vite e in quelle delle future generazioni. Fornendo una mappa per comprendere e affrontare gli effetti di una crescita in una famiglia disfunzionale, speriamo di aiutare gli individui a trovare una vita più sana e appagante.

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